Entspannungstechniken für Fußballspieler: Wirkung ausgewählter Entspannungstechniken auf physiologische Variablen von Fußballspielern

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Entspannungstraining die Leistung eines Sportlers verbessern kann. Entspannungstechniken sind ein hervorragendes Mittel zur Stressbewältigung. Dabei geht es nicht nur um Seelenfrieden oder die Freude an einem Hobby. Entspannung ist ein komplexer Prozess, der die Auswirkungen von Stress auf Geist und Körper verringert. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen der Einzelne seinen Entspannungszustand verbessern kann. Einige der Methoden werden allein durchgeführt, andere erfordern Unterstützung, wieder andere beinhalten Bewegung und wieder andere konzentrieren sich auf Stille. Dehnen ist eine Form der körperlichen Ertüchtigung, bei der ein bestimmter Muskel oder eine bestimmte Sehne (oder Muskelgruppe) absichtlich gebeugt oder gedehnt wird, um die gefühlte Elastizität des Muskels zu verbessern und einen angenehmen Muskeltonus zu erreichen. Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um einen zweistufigen Prozess, bei dem Sie systematisch verschiedene Muskelgruppen im Körper anspannen und entspannen. Autogene Entspannungstechniken können auch bei Sportlern eingesetzt werden, um die Muskeln während oder nach anstrengenden Aktivitäten zu entspannen. Die Dehnungs-Entspannungstechnik ist im Vergleich zur progressiven Muskelentspannung und zur autogenen Entspannungstechnik besser geeignet, weil die Dehnungs-Entspannungstechnik.